更重要的是，塔乌即使热量摄入和体重有所减少，睡眠不足仍然会导致内脏脂肪继续增加。

由此表明，不好睡眠不足是之前未被认识到的内脏脂肪沉积的触发因素。

所以，伦敦要想减肚子，就得争取早睡，最好11点前入睡，每晚的睡眠时长也很重要，尽量不要少于6小时。

B好好吃饭研究发现，塔乌相比于低脂肪饮食、均衡饮食，低碳水高蛋白饮食更有利于内脏脂肪的减少，尤其是在短期内。

大量研究也证明，不好轻断食不但能减缓衰老，还能通过提高胰岛素的敏感度，加快糖脂代谢，有助于分解内脏上存储的脂肪。

推荐低糖饮食和轻断食的方法，伦敦即减少摄入糖分，增加杂粮和碳水化合物的摄入。